（通讯员 李赫）为深入贯彻“健康第一”的教育理念，引导青年学子树立正确的健康观，5月11日晚，河南城建学院党委副书记吴晓红在6#B207教室，以《做自己健康的第一责任人》为题，为生命科学与工程学院学生讲授了一堂别开生面的思政课。

从“心”出发，重新定义健康“新维度”。

吴晓红结合世界卫生组织的健康标准，深刻阐释了健康的内涵。她指出，健康不仅是“无病无灾”，更涵盖了身体健康、心理健康、社会适应力三个核心维度。

针对大学生中普遍存在的“社恐”现象，吴晓红鼓励同学们打破隔阂，学会“客观评价自己与他人”。她用“修椅子”的生动比喻告诫学生：“你看到的事实，未必是他的初衷。”她强调，要建立开放包容的心态，接纳他人的不完美，同时拒绝盲目攀比，在“竭尽全力做好自己”的过程中寻找人生坐标。

从“吃”抓起，精准传授健康“方法论”。

结合学校“健康学校”建设实施方案，吴晓红为同学们带来了一份极具操作性的“健康指南”。

在饮食方面，她详细解读了“211饮食法”（一餐中50%蔬菜水果、25%谷物、25%优质蛋白质），并现场教学“先吃菜、再吃肉、最后吃主食”的科学进食顺序。她特别纠正了“吃鸡蛋升高胆固醇”的误区，强调鸡蛋中的“好胆固醇”对人体的益处。

在用眼与运动方面，她推广了“3个20”护眼原则，用眼20分钟后，向20英尺（6米）以外的地方远眺20秒，同时眨眨眼睛，保持眼表湿润健康，并倡导“碎片化运动”，鼓励同学们课间转动肩部、腰部，让运动随时随地发生。

从“实”落脚，筑牢成长成才“压舱石”。

吴晓红强调，健康是所有人生目标的基础。无论未来是追求幸福、快乐还是事业成功，健康都是“1”，其他都是后面的“0”。

她勉励同学们，作为新时代的大学生，要主动将“健康责任”扛在肩上。不仅要掌握科学的健康知识，更要养成良好的生活习惯，以强健的体魄、阳光的心态，在青春的赛道上跑出最好成绩，为“健康中国”建设贡献青春力量。